wszystko o

[...] ciężko będzie starać się o efekty. Proponuje poczytać tematy podwieszone, gdy czegoś jeszcze nie skumasz wówczas pytaj śmiało ! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i odnośnie diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poza tym wszystko masz zawarte w linku 1szym, miłej lektury :-))

Nie koniecznie na Ciebie musi tak samo działać, wszystko zalezy od odżywiania ilości kalorii, predyspozycji genetycznych , lepiej łapać np mięsień niż sie zatłuścić i mieć te 35 cm w bicu a potem się trudzić by tłuszcz spalić. Jak na siłowni potrenujesz z pół roku to wtdy pomyśl o kreatynie, prz ytreningu domatora to ona jest zbędna jedynie [...]

[...] co peepeek, jeśli masz czas i chęci żeby mi pomóc, to może zaproponuję takie coś. Może ja teraz zrobię wykaz co i ile tego jem na tym kalkulatorze, później Ci napiszę to wszystko wraz z wartości odżywczymi na pw czy gadu gadu o ile będziesz miał czas. Ty napisałbyś mi wtedy co powinienem zwiększyć a co ograniczyć lub ew. zapronowałbyś mi [...]

[...] :D ) Worek ma 150cm (kawał worka) jest wypełniony(50kg) Stan tech. oceniam na bdb, wizualny na 4+, gdyż starł się troszkę napis RING. Worek nie ma żadnych cięć,dziur itp,wszystko trzyma jak należy :) Podaje aukcje, z ktorej kupowałem worek http://allegro.pl/kolos-worek-bokserski-150-45cm-pelny-ring-50kg-i3389959592.html Cena jaka mnie [...]

[...] http://s23.postimg.org/5c0bfa3wr/20130721_200829.jpg No i po weekendzie :D treningi zaliczone dieta utrzymana :D odczucia jak narazie wszystko idzie ok. zmieniałem już nawyki żywieniowe chyba na dobre z czego bardzo się ciesze :) W piątek nogi dostały ostro w dupę dziś bieganie z łzami o w oczach takie [...]

[...] tu grzeje od 2 tygodni. Zeszle lato bylo tu podobne, koszmarny upal niemal caly czas, pamietam, ostatnie takie lata w Polsce przezylem gdzies konczac podstawowke, wowczas wszystko bylo jak nalezy, w wakacje upaly, zima sniezyce i mrozy. Potem sie popieprzylo. Ale co ja tam opowiadam, przeciez zmiana klimatu to jest mit ;) Z pamieci odtworzylem [...]

Nie każdy jest specjalistą i wszystko wie o odpowiednim dobraniu "diety", dlatego zapytałam o ocenę i poprosiłam o pomoc. Każdy uczy się na błędach...

No tyle, że problemem u ektomorfików jest zbyt szybka przemiana materii. Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w [...]

witam sledze juz od kilku tygodni Twoje poczynania i wciaz sie zastanawiam jak znajdujesz czas na to wszystko Maciek mnie poprawi, jesli cos sie nie zgadza, ale nie sadze by bylo inaczej, wiem to z autopsji :) 1. Z pewnoscia wstaje o swicie, a juz niedlugo bedzie wstawal przed switem. Zawsze, codziennie, bez wymowek, nawet w niedziele. 2. Nie ma [...]

Kilka miesięcy temu byłem na IF przez około miesiąca ale wszystko źle zrobiłem... Mianowicie: 1. Zmniejszyłem z dnia na dzień ilość zjadanych kcal z około 2600 na 1000-1500. 2. Robiłem aero około 1h od razu po siłowni, oczywiście z bcaa ale to zmniejszyło ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 [...]

WSZYSTKO W BARDZO MAŁYCH ILOŚCIACH , ZOSTAŁY POJEDYNCZE OPAKOWANIA TYCH PRODUKTÓW. Możliwa zamiana! Szczególnej uwadze ludziom rozwijającym i dbającym o swoje ciało polecam: - Maca (zwaną peruwiańskim żeń-szeniem, reguluje gospodarkę hormonalną, odżywia organizm i stabilizuje nastrój ) - Guarana (najlepszy i najdłużej działający naturalny produkt [...]

niee nie jest założyłam ten temat sama dla siebie żeby czegoś się dowiedzieć o tym, on nie ma o tym nawet pojęcia. On wie wszystko na ten temat, oczywiście same superlatywy. Dlatego założyłam tu konto, żeby inni powiedzieli mi jak jest, bez ukrywania złych rzeczy.

[...] i idzie. Jeśli wrzucisz klasyczny FBW z zakresem powtórzeń 10-12 też będzie szło, pewnie będzie szło dużo szybciej. Jeśli chodzi o MC vs siady nie ma siły jeśli wszystko jest ok z organizmem, żeby było inaczej niż MC > siady. Problem w moim odczuciu w 50% siedzi w głowie + 50% w technice. Bo tak naprawdę jeśli jesteś wstanie zrobić [...]

Ja po pol roku stosowania czystego 1.3 (z malymi przerwami) robilem proby watrobowe i wszystko w normie. Uwazam wiec ze plotki o tym ze wplywa na zoladek/watrobe sa mocno przesadzone

Cześć! Postanowiłem założyć nowy temat, gdyż nie wszystko co przeczytałem jest dla mnie jasne, plus w internecie znajdują różne informację, chcę zasięgnąć rady. W temacie 'Dieta - ułóż sam(a)'(http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił [...]

[...] mu ujemny bilans kaloryczny? Redukcja = klasyczny FBW/ złożony z podstawowych ćwiczeń złożonych 3 raz tydzień lub z podziałem A B. + aeroby + dieta. Z takim stażem strzelisz w górę momentalnie, nie musisz wymyślać skomplikowanych metod pobudzania skoro w pierwszych latach systematyczność powinna wystarczyć. Pozdrawiam, ode mnie wszystko.

Proszę o zmiany nazwy tematu : "less hate=more health vol.2 - WSZYSTKO W GŁOWIE/foto:158"

brak jeszcze ubicia, waskularyzacji etc, ale nie wymagam tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na [...]

[...] rozpiskami po kilkanascie tyg...zmianami srodków..jak sie walnie tren i moze suste,bo ona tez daje duzo"masy"..i pytanie :ile mozna sie spodziewac..wiem wiem ze zalezy od diety i innych czynników:...to jak wiesz to po co pytasz?.....wypełnij rzetelnie ankietę..podaj wszystko dokładnie...i wtedy uda sie odpowiedzieć konkretnie i rzeczowo..

[...] pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na klatkę gdyż po tych ćwiczeniach co do tej pory robię to wszystko rośnie tylko nie klatka